怎样预防营养性脱发

怎样预防营养性脱发?营养性脱发在生活中比较常见，是因为体内缺乏必要的营养供应而导致的脱发现象，这与人们的日常饮食有极大的关系，也有很多女性因为节食减肥而引起脱发的现象。那么，怎样预防营养性脱发呢?我们可以通过日常的饮食进行调节。

怎样预防营养性脱发

补充铁质：临床调查发现，很多脱发患者都有体内缺铁的现象，建议大家平时多吃一些铁质丰富的食物，如熟花生、香蕉、虾、黄豆、蛋类、胡萝卜、带鱼、黑豆、菠菜、鲤鱼和马铃薯等等。

补充植物蛋白：如果有头发干燥枯黄，发尾分裂的现象，建议多补充一些植物蛋白，如大豆、黑芝麻和玉米等等。

多吃新鲜的水果和蔬菜：现在的人多吃肉食，体内的血液中含有大量的酸性毒素，对头发的生长十分的不利，对此，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，能帮助消除体内的酸性毒素。

补充维生素E：维生素E能帮助头发抵抗衰老，能有效的促进*的分裂，使毛发的生长期延长，可多吃一些含有维生素E的食物，如鲜莴苣、黑芝麻和卷心菜等等。

补充碘质：适当的吃一些含有碘质的食物，能增强甲状腺的功能，使头发充满光泽。

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温馨提示：营养性脱发的情况复杂，虽然是由于缺乏某种营养引起，但是具体是缺乏哪种营养?缺乏的营养应该摄取哪些食物来补充?这些都是必须要慎重对待的问题，也只有科学合理的分析，才能够很好的解决营养性脱发。